Какво представлява витамин D?

Витамин D често се нарича „слънчев витамин“, защото получаваме по-голямата част от него от слънчевата светлина. Кожата ни произвежда витамин D в отговор на пряката слънчева светлина, когато сме на открито.

Защо витамин D е важен?

Тялото ни се нуждае от витамин D, тъй като той помага за усвояването на калция от храните, които ядем, за да поддържа здравето на костите и зъбите. Витамин D също така регулира количеството калций и фосфат в тялото, за да поддържа мускулите здрави.

Откъде можем да си набавим витамин D?

Освен чрез слънчева светлина можем да си набавим витамин D и от определени храни като мазна риба, яйца и обогатени зърнени закуски. Можете също да си набавите витамин D чрез хранителни добавки.

Кога трябва да приемаме витамин D?

Трябва да приемате добавки с витамин D между октомври и март или ако прекарвате много време на закрито. Това е така, защото през зимните месеци и когато сте вътре, не можете да си набавите нужното количество витамин D от слънчевата светлина.